od czego

[...] :), ale tak sobie mysle: wlasnie dlatego sa dobre przysiady z wolnym ciezarem. Nawet jak nas troche buja, ciagnie w przod itd. to nastepuje stabilizowanie innymi miesniami, czego juz na suwnicy sie nie wykona, a w koncu bedzie czysto wchodzic. Ja ostatnio nakrecilem sobie swoje stopy podczas siadow i analizowalem hehe ale oszczedzilem Wam filmu [...]

[...] skór,jestem pro eko i pomagam zwierzętom- kwestie ideologiczne nie podlegające zmianie ;) Po USG stawów lekarz stwierdził tzw "kolano kinomana" i zalecił mi brać kolagen (do czego muszę się zmuszać...) przez 3 miesiące, miesiąc przerwy i znów 3 miesiące, by wzmocnić stawy. co do wypiski posiłków, to jem tak różnie, że nie jestem w stanie [...]

[...] miałem przez 3 miesiące drętwienie i mrowienie tej samej połowy ciała w której gotowany byl ząb, gdy sie w coś uderzę na przykład w piszczel gdy stało cos wystającego czego nie widziałem to ból jestem w stanie skontrolować ale odcina mi głowę, biały obraz, tracę kontakt ale potem wracam. Odnalazłem notatke z objawami, ktore kiedyś tamtego [...]

Zgadzamy się - nikt nie bada odżywek i wszystko jest "na czuja". I chodzi mi tylko o to, że wolę kupować od producenta niż od 7-go z kolei pośrednika. Wierzę,że łatwiej w ten sposób uniknąć rozczarowania, a jak do tego jeszcze jest taniej? Czego chcieć więcej. Jeśli masz problemy to nie ma o czym mówić - po prostu nie podchodzi Ci WPC i [...]

Dobrze, ze spokojnie minely Ci te dni switeczno-sylwestrowe. U mnie dzis tez leje jak z cebra brrrr a liczylam na styczniowa sloneczna pogode. U mnie miska tez sie rozjechala ale od dzis juz powiedzialam sobie dosc i juz policzylam czego ile mam zjesc:-) Zycze nam powodzonka w tym roku co by fatu ubylo a miesni przybylo.

[...] - dostać się do GROMu. Co do ilości serii, tak, jest tam tego sporo, trzeba przyznać, ale ja dobrze znoszę taki trening. Bywają dni, kiedy od razu po siłowni idę przebiec swoje 8km. " Poza tym wiele ćwiczeń zbędnych, nie angażujących dużych partii mięśniowych." W takim razie uważasz, że czego powinienem się pozbyć? Co zastąpić?

Nie licze ich w bilansie - dlatego mam ponad 1700 kcal zawsze :) tak mam przejrzyście ile do czego jem i w ilu posiłkach. Ciężko mi wchodzą , a staram się jak najwięcej ich wpychać. Jak mam rozpisane ile jadlam to lepiej mi wychwycić niedobór i przy planowaniu na kolejny dzień jadłospisu wiem ,że mam zwiększyć. Chociaż ciężko... a z kurczakiem [...]

[...] prawie mu sie udalo,bo wielu sedziow by pewnie przerwalo walke juz tam pod siatka,niestety dla Reema-nie Yamasaki. smiejecie sie ze Stevena,ze potrafi sie doszukac chvj wie czego z minek zawodnikow na wazeniu/oglaszaniu werdyktu/miedzy rundami i na ich podstawie okreslic dokladny przebieg ich przygotowan i plany na przyszly tydziena, a tu taki [...]

[...] tylko ze walka na ulicy to nie sparing i trwa kilka sekund 3 strzały koniec :) a tak za duzo nie posparujesz. Poza tym trenuje sie obrony przed wszystkim co niedozwolone czego nie robi sie w innych systemch. Instruktorzy KM szkolą jednostki specjlane na całym swiecie, ale KM jest do dupy:) To szybka metoda uczenia ludzi podstaw zachowania i [...]

Reso, oczywiście na czacie Cię nie zabrakło Piona Ale niestety 25 min wywiad z czego tylko 3 pytania od ludzi szkoda ze tak krótko , z 3h by sie przydało

[...] wspólnego z czymkolwiek osobistym przeciwko Mousasiemu. To wszystko ma związek z tym, co on ma” – powiedział Romero. „Jeśli przejdzie do 205 funtów, nie będzie miał tego, czego ja pragnę, więc jest to w interesie wszystkich fanów i moim. Dlatego uważam, że walka będzie lepsza w 185 funtach”. Tymczasem po walce, do klatki został wprowadzony [...]

[...] postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę przeciagał masy tylko robił minicuty+ cardio na masie mimo tego że nie zalewam się nigdy w okresie masowym i krata na brzuchu zawsze jest Teraz póki co trzymam dobra formę tak aby w razie czego doszlifować ją i wyjść gdzieś latem na scenę... Ale to zależy od wielu czynników.

[...] gdzie brak kompletnie szczegółów ,gdzie kilka dni temu były prążki na czwórce...od dziś kilka dni niskich węgli ,aby zeszła woda i szlifuję formę ,aby być gotowym w razie czego na doszlifowanie formy na Puchar Bałtyku.... ale to wyjdzie w praniu. /SFD/2019/5/6/3bc1aec57ae04dc894776a85643d8e52.jpg [...]

Noga jest bdb;-) jedyne czego gen nie dał to nisko przyczepów czworek tak zeby juz od kolana wychodziła do boku;-) częsta przypadłość wysokich mi w tej materii bozia akurat dala troche lepiej ale kosztem innych rzeczy%-)

[...] 4X12-15 SERIA ŁĄCZONA F1 MARTWY CIĄG 3x8** G1 UGINANIE MODLITEWNIK MASZYNA HAMMER 4X20 H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Dołożone tam gdzie trzeba, nawet było za lekko więc czego chcieć więcej. Od poniedziałku zmiana treningu z 5 jednostek na 4 jednostki treningowe, muszę złapać trochę świeżości. Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2021-05-18 [...]

[...] do CC |-) Największy problem to oczywiście akcent choć robią go nieustannie na zawodach czekając na komendę " stojak " a nie mają problemu z odbijaniem sztangi od klaty czego przecież nie wykonują :-? :-D Także nie ma co chyba się przejmować naszym wykonaniem bo jak by to było takie proste to takich wyników jak osiągają ci z podium na [...]

[...] po tym nie dam rady zrobić ,ani górnej partii miesniowej . Tak wiem trening mam dosyc masowy , jednak staram sie znalezc zloty srodek miedzy rozbudowa miesni a spalaniem tluszczu. Jutro wrzuce fotki etc. Poki co dzieki za wszelkie rady. Moze macie porady jak zwiekszyc kalorycznosc? Z czego ? Z bialka? bo z tluszczy juz chyba nie ma sensu?

Nie ma sie czego obawiac. Jesli bedzie nieparzyscie to bedziesz trenowac z trenerem :) Z uplywem czasu poznasz kolegow i nie bedziesz miec problemow z znalezieniem partnera treningowego, lecz z jego wyborem :P Jesli chodzi o stopien zaawansowania, to u nas pro mma trenuja naturalnie osobno. W tajskim zawodnicy, ktorzy bija sie na ringach trenuja [...]

[...] domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo [...]

[...] domu * Uprawianie pilatesu lub streachingu *Jeżeli przerwa w treningu jest spowodowana kontuzją nogi, to oczywiście bieganie odpada, ale spacer zazwyczaj nie. I nie ma się czego wstydzić, że kulturysta idzie na lekki spacerek. Ja jak popsuł mi się rowerek w okresie przygotowawczym do zawodów, chodziłam energicznym tempem na spacery. *Bardzo [...]